5 Rahasia Selamatkan Jantung Anda

Rahasia panjang umur ada di angka 5. Kenapa? Hanya dengan membaca artikel ini Anda akan tahu jawabannya.

5 Rahasia Selamatkan Jantung Anda

Ke 5 angka tersebut mewakili kolesterol LDL, HDL, tekanan darah, glukosa puasa, C-reactive protein (CRP) dan detak jantung normal.

Keseluruhannya adalah tanda-tanda vital kehidupan. Tentu sangat penting bagi Anda mengenal kelima unsur tersebut lebih dekat. Dengan begitu jika fungsi mereka tidak optimal, Anda segera tahu dan segera melakukan perbaikan.

“Saya pikir masalah-masalah yang terjadi pada 5 tanda vital Anda bisa diperbaik dalam 5 minggu,” terang dr David Katz dari Yale University. Ia menambahkan bahwa dalam 5 minggu, seseorang bisa menurunkan tekanan darah tinggi hingga 10 poin, dan bisa menurunkan kadar kolesterol hingga 20 persen.

Kolesterol

Ketika banyak dokter menggambarkan LDL kolesterol sebagai sampah, seorang ahli lain mengatakan lebih dari itu. “LDL menggambarkan para pembakar hutan, dan HDL adalah hujan buatan plus tim pemadam kebakaran,” kata dr Roger Blumenthal mantan direktur di John Hopkins Ciccarone Center.

“Dan tim pemadam kebakaran yang baik sanggup menangani kerusakan jangka panjang.” Tujuan Anda: LDL yang lebih rendah dari 130 mg/dl dan HDL di atas 40/dl.

Ketimbang membuat perut Anda penuh dengan nasi uduk, sebaiknya isi perut Anda dengan kombinasi serat dari buah-buahan seperti jeruk dan anggur. Jeruk dan anggur diketahui mengandung flavonoid naringin, senyawa antioksidan yang mampu menurunkan LDL hingga 17 persendan mendongkrak pasokan HDL hingga 21 persen.